1.求NBA,CBA球员作息时间表！还有外场篮球鞋！
2.体力惊人的NBA球员，他们平时的训练强度有多大?
3.我1米64 12岁 我打小前锋我每天要怎样练球长大才可以进NBA
4.篮球中如何训练体能？
5.练习篮球每天的时间
求NBA,CBA球员作息时间表！还有外场篮球鞋！
你好，我是国青队的得分后卫！！
作息时间你得自己根据自己的情况而定，但每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步；2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房；2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习；1小时的投篮训练；1小时的技术练习。其他时间你自己确定！！
至于篮球鞋，你可以自己去选，我觉得鞋都差不多，只要自己感觉穿得舒服就行！
其他还有什么问题可以再和我联系！！
体力惊人的NBA球员，他们平时的训练强度有多大?
众所周知，NBA球员的实力是惊人的。他们大多肌肉结实，身材高大。你可能会说他们的肌肉没有健身的人漂亮有型，但是比起力量，估计只有舞者和大力士才是他们的对手。除了天赋，后天努力训练才有这么强的实力。那么什么样的魔鬼训练铸就他们的铮铮铁骨呢？NBA的训练强度你能承受吗？
对于体能，NBA球员每天都跑圈。完整的体能训练周期为12周，分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏度等项目。训练之初，可以先进行一般的200米、400米跑的体能训练，再逐步在篮球场上进行具体的体能训练。NBA有很多训练方法，比如折返跑、运球跑、冲刺跑等等，都是为球员量身定做的。
力量训练分四个部分，最大力量训练，练习中使用的重量一般为运动员体重的70% ~ 120%，每组重复次数从1 ~ 2次到6 ~ 10次不等，包括举至胸、负重行走、负重前屈等训练方法。速度力量的发展，一般采用相当于运动员体重40% ~ 50%的负重练习。练习要求在限定的时间内以一定的频率完成规定数量的动作，包括快速抓举、深蹲跳、踏步跳等训练方法，并配有詹姆斯训练。
爆发力和力量耐力也是需要训练的重要部分。必须保证球员在场上突发身体对抗的持续性。负重和仿阻力运动练习是发展专项力量的主要手段，完成这些练习时要保持基本的运动节奏、运动速度、运动周期时间和运动轨迹。篮球运动员会结合各种球类训练来发展自己的专项力量。图为科比训练。
NBA球员的主要身体姿势包括胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、大腿和小腿。每个部分都会有不同的训练方法和训练计划。胸部和肩部以抬为主，手臂肌肉包括弯曲和拉伸，腿部以深蹲和步蹲为主。
看NBA球员的训练方式，难怪我们CBA联盟的球员和他们比起来，大部分都是瘦骨嶙峋的。中美篮球在战术和训练理念上的差距大于篮球技术本身的差距。实力是打好篮球的重要基础。没有对抗我们就做不了任何技术动作。我们希望我们自己的联盟能多向NBA学习，在训练上多下功夫，让更多优秀的球员脱颖而出。
我1米64 12岁 我打小前锋我每天要怎样练球长大才可以进NBA
我1米64 12岁 我打小前锋我每天要怎样练球长大才可以进NBA
每天早上一定要坚持跑1500米，跳半小时绳，做各种腰，腿，手力锻炼，做完休息15分钟再进行1-2小时篮球训练。估计16岁时可以参加青少年篮球挑选了。18岁挺进CBA，离NBA不远了。我表弟就是这样训练出来的，现19岁，身高192，能做各种扣篮，曾拿过柏虎扣篮王称号，也得过肯德基扣篮冠军，现进入CABXX队
我身高1米92``我打小前锋可以吗?小前要练习什么啊?要是再高点就好了，类似麦迪的身高。
我175,70KG弹跳一般,速度也可以,我打小前锋,该怎么练球？左右手控球要熟练（这个一般比较难，如果有专业训练就简单多了），多练习基础动作（如：胯下运球），中距离跳投要练好，我跟你差不多，最好篮下动作也学点，一个好的得分手是里外都能得分的
怎样才可以打好小前锋要多练习投篮和弹跳
我打小前锋好吗？我能.I CAN PLAY!
我打小前锋好么
小前锋在传统意义上是经常需要突破的，前锋么，但是现代的位置比较模糊，所以位置界定不是那么严格 ....如果会投中投..远投..建议伱去打得分后卫.....上youku 有专业的教程 打篮球教程...
我打小前锋合适吗小前锋的技术在于能突能投，速度第一。小前锋就像一把尖刀，插入敌人内部，突进去就投，或者传球，急停跳投得要准，多练习急停跳投，希望你能做一名出色的小前锋
我15岁了，1米77在篮球中 打小前锋 还是后卫 ，怎样训练客观的说，15岁177对于专业篮球算低的，所以只能打后卫，除非你很强壮，同时技术全面，才可以打小前锋；至于只是把篮球当爱好的话，两者都行，要根据你的优势，如果运球很好，视野不错，速度不错，那当然打后卫好一些，如果身体条件更好，什么都会一点，三分，中投，突破，策应都有涉猎的话，小前锋更适合你；训练的话，因为不是专业的，没有特别系统苛刻的训练，毕竟你也没有时间，但是有一个建议，就是找到自己的长处，只要有一个突出的优势，其他的技术不拖后腿，就能在球场上发挥自己不可替代的作用，比如训练三分球，然后做一个高位策应跑动接球的投篮类后卫，或者学习背身单打技术，做一个低位的进攻全面性小前锋，这些要你自己来发掘
我可以打小前锋吗其实对于 2号 3号 4号位的限制也就是身高 也许是因为你控球不好你才放弃打G 而在业余的比赛中 往往最出风头的就是SF 苦练得分能力 提高篮板和助攻意识 这就是SF的必要条件
什么叫小前锋？怎样打小前锋？LS是直接复制的...
小前锋通俗点说就是全场自由人，可以顶替除了中锋的任意位置（以下是基本要求）
首先你的身高应该还是稍稍微微有那么一点点的，另外，小前锋并一定需要投篮只需要准，不用达到精准，小前锋一般来说是一场球里投篮次数最多的一个，可以起到的高分，刷资料，稳定军心的作用，要是打了控球后卫或中锋，反而要对命中率有一定的保证，所以突破也不一定不好，掌握篮下技术，也是小前锋必不可少的，因为小前锋是全场自由人，可以顶替除了中锋外的任何一个位置，你有又板，当然是个全面的小前锋了，那些明星依然也是如此，当然不要鄙视传球的工作，这也是很重要的，当然了，小前锋只要有了一定的技术，你想扣篮也是可以的，你还是需要弹跳的练习以及体重的减轻，投篮命中率不高没关系，多练练，瞄准对着你的篮圈的后半方，突破要有力迅速，篮下要果断，所以为了你的梦想加油吧！
跑位则是需要联络空切与三威胁姿势，掩护就是高位挡拆，协防等...
篮球中如何训练体能？
我平时是怎么练的：
早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。
下午健身，一个星期起码坚持3次。
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。
俯卧撑，每组30个，做3-5组。
3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。
4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的
练习篮球每天的时间
高一的话,学习还不是太紧
每天的训练时间放在1-2个小时
建议你每天放学之后,直接在学校的篮球场自己练习篮球的技术(千万不要和别人组队打比赛),大概练习1个小时左右
回到家,吃饭,做作业.等你作业完一部分,中间休息的时候,进行力量训练
比如举举哑铃,做做俯卧撑什么的.然后继续把没做完的作业完成
完成后再做一次力量训练,每次控制在15分钟左右
我就是从高1一直这么训练的
本人目前高3,因此没空像高1时那样训练了
